中醫(yī)講“萬病根源,皆為濕氣”。如果體內(nèi)濕氣過重,很容易影響人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn),也會(huì)加重各器官的負(fù)擔(dān)。8月20日,山醫(yī)大一院中醫(yī)科主任郭洪波提醒,入秋后,5種水果要少吃,避免濕氣加重。
“西瓜、香蕉、火龍果、芒果、菠蘿蜜這5種水果被稱為‘濕氣之王’,入秋后,盡量不要吃?!惫椴ㄕf。
西瓜,性寒涼,水分又多,秋天空氣干燥,人體容易缺水,此時(shí)吃太多西瓜,不僅會(huì)加重體內(nèi)的濕氣,還可能讓身體里的陽氣受損;香蕉,口感軟糯,香甜可口,是老少皆宜的佳品,但香蕉性偏寒,吃多了容易導(dǎo)致脾胃受寒,進(jìn)而滋生濕氣,尤其是脾胃不好的人群,更要少吃;火龍果,雖然富含維生素C,但它的性質(zhì)偏寒,吃多了容易引起體內(nèi)濕氣過重,特別是脾胃虛寒者更要注意;菠蘿蜜,含糖量高,吃多了容易生痰濕,且其纖維比較多,不容易消化,對(duì)腸胃功能不強(qiáng)的人來說,吃多了可能會(huì)造成消化不良;芒果,雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但其性溫而濕,吃多了容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重,尤其是易上火人群,盡量少吃。
入秋后,如何祛濕?郭洪波提醒,中醫(yī)認(rèn)為,濕氣過重會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適,如疲倦乏力、關(guān)節(jié)酸痛、皮膚問題等。白術(shù)作為一種常用的中藥材,具有很好的健脾祛濕功效。
可以喝白術(shù)泡水,取大約6克干白術(shù)片,放入杯中,如果用白術(shù)粉的話,酌情減少用量;倒入沸水,大概200毫升左右,蓋上蓋子悶10分鐘,這樣可以將白術(shù)的有效成分充分溶解在水中;每天泡一次,最好在飯后半小時(shí)飲用,這樣可以更好地發(fā)揮白術(shù)的健脾功效,幫助消化吸收。
可以喝白術(shù)茶,干白術(shù)片10克、清水300毫升、烏龍茶3克,適量蜂蜜或紅棗提味;將白術(shù)加水,煮沸10分鐘,加入烏龍茶即可;分3次溫飲,再泡再服,日服1劑。喝白術(shù)茶,可維持人體正常的水濕運(yùn)轉(zhuǎn),加速毒素以及濕氣的排出,起到祛濕排毒的效果。