5月21日迎來二十四節(jié)氣中的小滿。此時(shí)氣溫顯著升高，雨水增多，濕熱交加，人體易受“濕邪”侵?jǐn)_。5月20日，市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師李婷提醒，小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意防熱防濕、健脾養(yǎng)心，從而安然度夏。
“小滿時(shí)節(jié)，萬物生長旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，營養(yǎng)物質(zhì)更易消耗，應(yīng)及時(shí)、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)?！崩铈帽硎?，飲食上以健脾養(yǎng)胃為原則，不要暴飲暴食，以湯、羹、汁等湯水較多，清淡促食欲、易消化的膳食為主，少吃油膩厚味、油煎、辛辣的食物，避免過量進(jìn)食生冷食物。推薦藥膳，如芹菜拌豆腐，芹菜150克，豆腐1塊，將芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用開水焯一下，撈出后冷卻待用，將芹菜和豆腐攪拌，加入食鹽、味精、香油拌勻即成，有平肝清熱、利濕解毒功效。
“夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩，而心煩會(huì)使心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)各種疾病?！崩铈锰嵝眩募攫B(yǎng)生重養(yǎng)心，可揉按極泉穴，有效治療各種心臟疾病。極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，屬于十二經(jīng)絡(luò)中的心包經(jīng)。揉按極泉穴時(shí)，用力要均勻和緩，開始時(shí)，可以適當(dāng)輕緩，隨后再慢慢加大力度，每次按摩30秒，每日3次。此外，平時(shí)還可艾灸勞宮、涌泉、心俞等穴位，可以達(dá)到安神養(yǎng)心扶陽的作用。
小滿時(shí)節(jié)，天氣較為悶熱，運(yùn)動(dòng)要適量，不宜過于劇烈，以免汗液流失過多，傷及體內(nèi)陽氣。李婷建議，此時(shí)可選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、慢跑、八段錦、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)出汗后，及時(shí)擦干汗液、補(bǔ)充水分，可適量喝淡鹽水以補(bǔ)充身體鈉鹽的丟失。
